Каталог » art » Страница 3 » Кабинет психологической помощи "Точка Опоры" Казань
  Вернуться наверх

+7 967 371 72 59

Кабинет психолога Яны Кариной г. Казань

Скрыть / показать меню
2-06-2021, 23:13
640
0

Тревога: как успокоиться в волнительной ситуации

Категория: Точка зрения

Наступает летняя пора, пора, безусловно, долгожданная и приятная. Но лето – это не только отпуск и отдых, лето – это пора  выпускных и вступительных экзаменов, сессий.   Поэтому сегодняшняя тема – «Тревога: как успокоиться в волнительной ситуации».

У тревожащегося человека отсутствует целостность, он как бы "расщеплен": его тело присутствует в пространстве, а все его мысли находятся где-то далеко. Он занят тем, что проигрывает в голове ужасные варианты развития ситуации или пытается убедить себя в том, что «все будет хорошо».

Поэтому первая рекомендация, это полное присутствие в моменте – здесь и сейчас. Эта идея пришла к нам из восточной философии, и развивалась в русле гештальт-терапии.  Нет более безопасного места, чем здесь,  нет более безопасного момента, чем сейчас. Прошлого уже нет и его не изменить, будущее неизвестно, оно еще не настало, и поэтому  есть только одно место, где мы можем быть активными, что-то сделать или изменить – ТОЛЬКО СЕЙЧАС И ТОЛЬКО ЗДЕСЬ.

Поэтому находясь в волнительной ситуации, сначала просто осмотритесь вокруг, адаптируйтесь к пространству, к помещению. Убедитесь, что пространство безопасно для вас.  Вам никто и ничто не угрожает...

13-06-2021, 23:59
641
0

Как направить энергию зависти в мирное русло

Категория: Точка зрения

Обещала рассказать, что делать, если вы сами испытываете зависть к кому-то.

Начнем с того, что зависть – это просто чувство, эмоция. А значит, и работать с ней можно как с любой эмоцией.  

Какой сигнал подает нам зависть? Это сигнал о потребности: у кого-то есть то, что вы хотите. Соответственно, это сигнал не только о нехватке, недостатке чего-то, это сигнал о возможностях! Если посмотреть на зависть именно с этого ракурса, она перестает быть мучительной, она становится ресурсной.

Задайте себе эти вопросы:

Чему вы можете научиться у того человека, которому завидуете?

Какие качества есть у него и каких вам не хватает?

Что можно сделать, чтобы научиться этому?

Как можно развить недостающие качества характера?

Как только мы начинаем смотреть с этой точки зрения, нам самим становится легче, и зависть становится не разрушающей, а созидающей. Мы можем вырасти, - это возможность для развития...

 

21-06-2021, 10:44
651
0

Так ли плох эгоизм на самом деле

Категория: Точка зрения

Часто сталкиваюсь у клиентов с негативным отношением к эгоизму, они его стыдятся, стесняются, говорят, что надо думать о других, а о себе думать как-то неловко.

Хочу прояснить, стоит ли считать эгоизм негативным качеством или нет, и почему.

На самом деле, эгоизм  ругают абсолютно зря. В массовом сознании произошла подмена смысла термина эгоизм, смыслом другого родственного слова – эгоцентризм. Не знаю, как это случилось: от незнания и недостатка осмысления этих двух понятий, или намеренно, чтобы проще было стыдить и манипулировать окружающими.

Разберемся в смыслах. Эгоцентризм, как видно из самого слова, это когда Эго (Я) человека ставится в центр. Т.е. образно выражаясь, человек мнит себя пупом земли, центром вселенной.

Необходимо отметить, что это качество (эгоцентризм) присутствует у всех детей и является абсолютно здоровым и нормальным для детей лет до 3. Оно связано с детским восприятием мира и жизни. Вспомните себя в младшем дошкольном возрасте: казалось, что мир существует только для вас и крутится тоже только вокруг вас. Было ощущение собственной грандиозности и всемогущества: "Вот вырасту и стану космонавтом!" "Вот вырасту и стану президентом!" И все мечты и желания казались абсолютно реалистичными и достижимыми.

Маленький ребенок (в нормальной семье) чувствует всеобщую любовь, заботу и внимание. По сути, какое-то время жизнь всей семьи, действительно, вращается вокруг долгожданного малыша...

11-06-2021, 23:26
653
0

Откуда берется страх успеха

Категория: Точка зрения

Продолжая тему, начатую в предыдущей публикации (Как достичь успеха, осознав свою стратегию), хочу рассказать, что еще мешает нам достигать успеха.

Есть интересный феномен, про который редко говорят:  это страх успеха. Ведь в коллективном «интернет» сознании успех – это то, к чему стремятся абсолютно все, к чему невозможно не стремиться, его нельзя не хотеть. Стыдно не хотеть.

Однако профессиональные психологи, психотерапевты, коучи с таким феноменом хорошо знакомы. Это один из главнейших барьеров, мешающих человеку развиваться, двигаться вперед, реализовывать планы, парализующих его волю.

Итак, что же лежит в основе этого «непопулярного» страха? Под страхом успеха могут скрываться другие более знакомые и привычные нам страхи.

Людей скромных и застенчивых пугает возможность (или необходимость) быть замеченными, боязнь внимания. Им неловко оттого, что кто-то на них смотрит, наблюдает, оценивает.  Им сложно находиться в центре внимания.

Людей нарциссичных может испугать риск «не потянуть». Им представляется, что следующая планка будет выше, и если первую еще можно взять, то вторую могу уже не осилить, не дорасти. И человек часто «сливается» еще на подходе к первой, т.к. думает/ чувствует, что не дорос до следующей. Боязнь «упасть с пьедестала» из этой же серии (когда человек достиг чего-то, а потом последовал провал)...

3-06-2021, 22:06
655
0

Почему критика убивает отношения

Категория: Точка зрения

Вы когда-нибудь замечали, что критика не работает в отношениях? Вот вы говорите своему партнеру «не делай так», «не делай эдак», а он мало того, что продолжает, так еще и начинает злиться на вас, и отношения портятся? Совершенно верно, критика не работает.

Большинство людей воспринимают критику довольно остро и тяжело ее переживают. Критика – это как нападение.  Человек, подвергшийся критике перестает чувствовать себя в безопасности, он чувствует, как будто атакован, и первая реакция – это не выслушать критику конструктивно, а защищаться или бежать. Кстати, физиологические исследования подтверждают, что люди, которых критикуют, испытывают все симптомы острого стресса – повысившееся давление, учащенное сердцебиение и пульс, участившееся дыхание и даже головокружение. Если в рабочей обстановке человек готов к критике своей работы, и у него есть ожидание конструктивной критики, чтобы улучшить проект, например, то в обстановке домашней, в личных отношениях мы более расслаблены, а значит, уязвимы для нападений. Критика в личных отношениях воспринимается на свой счет, очень лично – как будто не «ты делаешь плохо», а «ты плохой». Кроме того, критика создает акцент и концентрирует внимание на негативе, что усугубляет ситуацию, делает обстановку более напряженной...

 

16-06-2021, 22:07
664
0

Буллинг: если ребенка травят в школе. Руководство для родителей. Окончание

Категория: Точка зрения

Начало статьи здесь

Кто виноват?

Виноват ли в буллинге ребенок? Нет! Абсолютно точно и однозначно не виноват! Ребенок, который подвергся травле, однозначно в ней не виноват. У него нет никаких характеристик, которые сделали из него жертву травли. Современная виктимология (наука, изучающая поведение жертв) дает четкий ответ: никаких специфических характеристик, делающих из человека жертву - нет! Поэтому в разговоре с ребенком не стоит даже намекать на какое-то его неправильное поведение. Чаще всего жертва травли выбирается случайно, из личной неприязни или из зависти.

То, что жертва не обладает специфическими «жертвенными» характеристиками, легко доказать.  При переводе в другой класс или школу (со здоровой обстановкой) такой ребенок легко вливается в коллектив и адаптируется, заводя себе новых друзей. А на его месте в прежнем классе вскоре окажется другой ученик, если проблему класса не решили.

Зато такие специфические характеристики есть у агрессора. Интересно, что зачинщика травли в классе тоже не всегда легко вычислить. Согласитесь, сложно подумать на милую девочку-отличницу, старосту класса, которую любят учителя.

Итак, что же делает агрессора агрессором...

8-07-2021, 10:15
676
0

Почему успех приходит не сразу

Категория: Точка зрения

Успех – вещь сугубо индивидуальная. Для кого-то успех - это иметь семью и работу и зарабатывать ровно на покрытие своих потребностей. И так хорошо. Для кого-то - это реализация своих талантов, возможностей, уважение. Для кого-то еще - это карьерный рост, удовлетворение амбиций, деньги, престижный образ жизни, богатство и власть. Для кого-то… Вставьте здесь свое представление об успехе.

Не важно, о чем именно мечтает человек, и что соответствует его представлениям об успехе, всех нас объединяет одно – мы все хотим его, как можно скорее. Но успех приходит далеко не сразу. Над ним надо потрудиться, поработать и попотеть. И надо набраться терпения иногда, надо его подождать.

Почему успех приходит не сразу? Не обрушивается не человека спонтанно? Без усилий?

На это есть несколько причин.

Если успех обрушивается на человека внезапно, без особых усилий, есть риск его обесценить. Как можно ценить то, что досталось легко? Есть выражение «легко пришло – легко ушло». Такой успех не может быть длительным и стабильным. То, что мы не ценим, с тем легко расстаемся, легко теряем. Поэтому, если успех пришел без усилий, человек не будет им дорожить, не будет его ценить, и скорее всего, быстро и глупо с ним расстанется...

5-06-2021, 10:23
748
0

С больной головы на здоровую: о мигренях

Категория: Точка зрения

Сегодня хочу рассказать об очень распространенной проблеме – о головных болях и мигренях. Головная боль – это типичное проявление психосоматики. Наверняка, многие замечали, что голова может заболеть от излишнего напряжения, от размышлений над какой-то проблемой, от переживаний и прочего. Действительно, головная боль – это спутник определенных ситуаций и определенного типа людей: перфекционистов, амбициозных трудоголиков, не умеющих расслабляться и отдыхать.

Не зря в медицине даже есть специальных диагноз – головная боль напряжения. Очень верно подмечено – этот тип головной боли часто встречается у напряженных людей, которые не умеют расслабляться и отдыхать или в силу обстоятельств, не имеющих возможности расслабиться из-за перегруженности на работе например. К головным болям часто предрасполагает многозадачность: у человека две работы, несколько параллельных проектов, которые он ведет, или собственный бизнес и работа по найму, которые приходится сочетать, да, и семье или личные отношениям тоже надо уделять время и внимание. Надо заметить, что наш мозг физиологически не приспособлен к многозадачности. Мозг может работать в режиме «одна задача в одну единицу времени». Все те посулы и обещания «инфоцыган» научить быть продуктивным и делать несколько задач одновременно абсолютно нереальны и невыполнимы – такова наша человеческая природа и физиология, с ней не поспоришь. Жизнь и работа в режиме многозадачности на самом деле очень истощают наши психические, а затем и физические ресурсы. Именно поэтому в наше время просто эпидемия профессиональных и эмоциональных выгораний.

 

18-01-2012, 02:05
753
0

Эффективность психотерапии

Категория: Информация

Часто клиенты заранее (иногда еще по телефону) требуют неких гарантий, гарантий успеха, решения своей проблемы.
И это действительно важный и сложный вопрос, который имеет право на ответ. Поэтому, постараюсь осветить его как можно подробнее.
Вопрос сложный не потому, что прохождение курса терапии не решит, или, как минимум не облегчит состояние клиента, но потому, что ответ на него зависит не только и не столько от терапевта.
Эта заметка как раз для того, чтобы предупредить и прояснить возможные вопросы.
Итак, из чего же складывается результат терапии? От чего (и от кого) зависит успешность этого процесса?
В моем представлении (которое сложилось на основании моего опыта) есть несколько факторов, которые влияют на результат. Кто-то из коллег назовет больше, кто-то меньше. С моим списком можно поспорить или не согласиться, или расположить их в другом порядке. Еще раз подчеркну - это весьма субъективная точка зрения...

4-07-2021, 23:53
850
0

Цивилизованный развод

Категория: Точка зрения

Статистика неумолима: более половины браков заканчиваются разводом. БОльшая часть распадающихся семей имеет детей.

Как супругам развестись, чтобы не причинить боль детям? Стоит ли им разговаривать про развод с детьми? Что стОит, а что не стоит говорить? Об этом и другом в этой заметке.

Цивилизованный развод - это мирный, этичный развод, без скандалов и эмоционального насилия. Бывает ли такое в реальности?

Бывает, если:

супруги достаточно (эмоционально) зрелые люди;

приняли решение о разводе осознанно;

попробовали работать над отношениями и спасти брак,

но поняли, что совместная жизнь невозможна и

каждому из супругов будет лучше отдельно.

Также цивилизованный развод возможен при участии семейного психолога. Совершенно верно, семейные психологи нужны не только для того, чтобы спасать браки и улучшать отношения, мы можем также помочь разойтись супругам мирно, минимально травмировав при этом себя и детей...

<< Ранее | 1 2 3 4 5 6 7 | Далее >>

Вход в админ-панель

Впервые на нашем сайте? - Зарегистрируйтесь!
Потеряли пароль? - Легко восстановим!
Интернет-магазины Республика Татарстан - Каталог сайтов

Деловой портал Казани Каталог сайтов :: Развлекательный портал iTotal.RU

в справочнике ПСИХОЛОГИ РОССИИ Каталог сайтов yandex-top10.com Яндекс-TOP10 Каталог сайтов servisseo.ru быстрая индексация, подъём ТИЦ Медицина и фармацевтика - белый каталог медицинских сайтов

MyMed Tatarstan.Net - все сайты Татарстана